Ebeveyn olmuş çalışanlar hem iş hem de aile hayatlarını dengelemek için büyük bir çaba sarf ediyorlar. Özellikle yeni dünya düzeninde, pandemi nedeniyle evden çalışma, uzaktan eğitim, sosyal izolasyon gibi zorluklarla karşı karşıya kalan ebeveynler, stres ve kaygı seviyelerinin arttığını hissediyorlar. Bu durum hem fiziksel hem de ruhsal sağlıklarını olumsuz etkileyebiliyor.
Ebeveyn Olmuş Çalışanların Yaşadıkları Zorluklar Nelerdir?
Ebeveyn olmak, hayatın en güzel ve en zor deneyimlerinden biridir. Ebeveynler, çocuklarının sağlığı, mutluluğu ve gelişimi için ellerinden geleni yapmaya çalışırken, aynı zamanda kendi kariyerlerine ve kişisel hayatlarına da zaman ayırmak isterler. Ancak bu dengeyi kurmak her zaman kolay olmaz.
Ebeveyn olmuş çalışanlar, iş yerinde ve evde farklı roller üstlenirler. İş yerinde performans göstermek, sorumluluk almak, takım çalışmasına katılmak gibi beklentilerle karşılaşırlar. Evde ise çocuk bakımı, ev işleri, eş ile iletişim gibi görevleri yerine getirmeye çalışırlar.
Bu roller arasında geçiş yapmak, ebeveynleri fiziksel ve duygusal olarak yorabilir. Ebeveynler, kendilerini yetersiz, suçlu, endişeli veya mutsuz hissedebilirler. Ayrıca, iş ve aile hayatı arasında çatışma yaşayabilirler. Örneğin, işte fazla mesai yapmak evdeki zamanlarını azaltabilir veya evdeki sorunlar işe odaklanmalarını engelleyebilir.
Ebeveyn olmuş çalışanların karşılaştıkları bir diğer zorluk da toplumsal cinsiyet kalıplarıdır. Toplumda genellikle annelerin çocuk bakımından daha fazla sorumlu olduğu varsayılır. Bu nedenle, anneler iş yerinde ayrımcılık veya önyargı ile karşılaşabilir veya kariyer fırsatlarını kaçırabilirler. Babalar ise evde daha aktif rol almak istediklerinde baskı veya eleştiri görebilir veya iş yerinde esneklik talep ettiklerinde anlayışsızlıkla karşılanabilirler.
Ebeveyn olmuş çalışanlar, iş ve aile arasında dengeli bir yaşam nasıl kurabilirler? Bazı genel ipuçları, ebeveyn olmuş çalışanlara yardımcı olabilir. İşte bunlardan bazıları:
Ebeveyn olmuş çalışanların Ev-İş Arası Denge Kurmanın 10 Yolu
- Önceliklerinizi belirleyin: Ebeveyn olmuş çalışanlar hem iş hem de aile için önemli olan görevleri ve hedefleri belirlemelidir. Önceliklerinizi belirledikten sonra, zamanınızı ve enerjinizi buna göre ayırabilirsiniz. Öncelikleriniz arasında çatışma olduğunda, hangisinin daha acil veya daha önemli olduğunu değerlendirin ve buna göre karar verin.
- Planlayın ve organize olun:. Ebeveyn olmuş çalışanlar, iş ve aile arasında dengeli bir yaşam kurmak için planlı ve organize olmalıdır. Günlük, haftalık veya aylık planlar yapın ve bunları takip edin. Planlarınızda esneklik payı bırakın ve beklenmedik durumlara hazırlıklı olun. İş ve aile ile ilgili görevleri paylaşın ve destek alın. Evinizde ve iş yerinizde düzenli olun ve gereksiz eşya veya işlerden kurtulun. Bunun için ebeveynler teknolojiden faydalanabilirler. Özellikle evden çalışma veya uzaktan çalışma seçenekleri sayesinde, iş ve aile arasında daha iyi bir denge sağlayabilirsiniz. Ayrıca, akıllı telefonlar ve uygulamalar sayesinde, iş veya aile ile ilgili konuları takip edebilir, planlarınızı güncelleyebilir veya mesajlaşabilirsiniz.
- Sınırlar koyun: Ebeveyn olmuş çalışanlar, iş ve aile arasında net sınırlar koyarak stresi azaltabilirler. İş yerindeyken işe odaklanın ve aile ile ilgili konuları erteleyin. Eve geldiğinizde ise ailenize zaman ayırın ve iş ile ilgili konuları unutun. İş yerinizden eve veya evinizden iş yerinize geçerken küçük bir geçiş ritüeli yapın. Örneğin, işten eve gelirken müzik dinleyin veya yürüyüş yapın. Eve geldiğinizde ise çantanızı bırakın veya duş alın.
- Mükemmeliyetçilikten vazgeçin: Ebeveyn olmuş çalışanlar, iş ve aile arasında dengeli bir yaşam kurmak için mükemmeliyetçilikten vazgeçmelidirler. Mükemmeliyetçilik, sadece ebeveynlerin değil, birçok çalışanın düştüğü bir tuzağıdır. Kendinize ve çocuklarınıza gerçekçi beklentiler belirleyin ve hatalarınızı kabul edin. Her zaman her şeyi mükemmel yapmak mümkün değildir. Ayrıca, iş ve aile arasındaki dengeyi kurmaya çalışırken, mükemmeliyetçilik sizi daha fazla stres altına sokabilir.
- Esnek olun: Ebeveyn olmuş çalışanlar, iş ve aile arasındaki dengeyi kurmak için esnek olmalıdırlar. Planlarınızda esneklik payı bırakın ve beklenmedik durumlara hazırlıklı olun. Özellikle çocukların hastalanması, okul tatilleri veya acil durumlar gibi beklenmedik durumlarla karşılaşabilirsiniz. Esnek olmanız, stresi azaltmanıza ve iş ve aile arasında dengeyi daha iyi kurmanıza yardımcı olabilir.
- Yardım isteyin. Ebeveyn olmuş çalışanlar, iş ve aile arasında dengeyi kurmak için yardım istemekten çekinmemelidirler. İş yerindeki yöneticilerinizle konuşun ve esnek çalışma saatleri veya evden çalışma gibi seçenekleri değerlendirin. Aile üyeleriniz, arkadaşlarınız veya komşularınızdan yardım isteyebilirsiniz. Örneğin, çocuklarınızın okuldan alınması veya ev işlerinde yardım isteyebilirsiniz. Yardım almak, stresi azaltmanıza ve iş ve aile arasında dengeyi daha iyi kurmanıza yardımcı olabilir.
- Sosyal destek almak: Ebeveyn olmuş çalışanlar, sosyal desteklerinden ayrı kalmamalıdır. ebeveynler, çocuk bakımı için finansal yardım programlarına başvurarak veya özel şirketlerden destek alarak da çocuklarına bakım sağlayabilirler. Aynı zamanda, devletlerin de çocuk bakımı hizmetleri konusunda destekleyici politikalar geliştirmesi, ebeveynlerin iş-yaşam dengesi sağlamalarına yardımcı olabilir.
- Kendinize zaman ayırmak: Ebeveyn olmuş çalışanlar, kendilerine zaman ayırmayı ihmal etmemelidirler. Kendinize vakit ayırmak için hobiler edinin, kitap okuyun, egzersiz yapın. Meditasyon yaparak stres seviyenizi azaltabilirsiniz.
- Tatil ve izinleri kullanın. Tatiller ve izinler, ebeveyn olmuş çalışanlar için önemlidir. Tatiller, stresi azaltabilir ve aile ile birlikte zaman geçirmenize olanak sağlar. İzinler ise, aile işleri için zaman ayırmanıza veya çocuklarınızın önemli etkinliklerine katılmanıza olanak sağlar. Tatiller ve izinleriniz için önceden plan yaparak, iş ve aile arasında denge kurmanıza yardımcı olabilirsiniz.
- Çocuk Bakımı Hizmetleri: Ebeveynlerin iş-yaşam dengesi sağlamaları için bir diğer önemli faktör de çocuk bakımı hizmetleridir. Ebeveynlerin iş saatleri, çocuklarının okul saatleriyle çakışabilir Bu nedenle, çocuk bakımı hizmetleri, ebeveynlerin iş-yaşam dengesini sağlamalarına yardımcı olmak için son derece önemlidir.